dieta masę

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_starr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 87cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

[...] Robiłem delikatną masę, nie przekraczając za bardzo bilansu kalorycznego ale i nie pozwalając w między czasie na duże niedobory. Robiłem aeroby w dni nietreningowe i ścisła dieta, brzuch się odsłonił, zrobiło się wcięcie więc wszystko zmierza w dobrym kierunku. Domyślam się że efekty treningu siłowo - masowego nie były i nie są takie jakbym [...]

PO co Chcesz Kupować Jedzenie w Proszku jeśli mozesz jeśc normlane jedzenie Ułóż Sobie Diete i Ćwicz a kg Przydja Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem [...]

[...] ROWEREM PONAD 20, a robię 30-35km. czas 120 min - 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - 89 pas 97 biodra - 100. I teraz moja dieta na redukcję, chociaż chciałbym zrobić większa masę, ale jeżeli ja sam uważam i widzę, że za dużo ważę, to najpierw muszę trochę rzucić brzuszka. DIETA NA REDUKCJĘ 1. [...]

W takim celu proponuje takie polaczenie: - Dieta na mase - Trening na mase - Trening aerobowy zdr.

tylko czy sam posiłek po treningu wystarczy, żeby zachamować katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego [...]

jak masz opone to ja zredukuj, a mase bedziesz robił później, bo redukjci masa idzie szybciej a z dobra dieta lepsze efekty jak ograniczasz tłuszcze to widze ze twoja dieta kuleje, napisz swoja diete i nie da sie budowac masy i redukować, redukcji miejscowej tez sie nie da zrobic, i jaka masz oponeto zapewne cały jesteś podlany.

[...] robie mase i niedlugo pojade pierwszy swoj cykl,potem jeszcze z jeden i kolo maja/czerwca pewnie bede musial spalic troszke z brzucha ale tylko z brzucha to zeby stracici z brzucha tluszcz a zachowac mase miesniowa i sile to co najlepiej brac?? ps.oczywiscie pewnie dieta -500kcal + aeroby(tylko w jakiej formie by tylko fat zszedl z brzucha)???

dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe = rzezba miesni dieta redukcyjna + "ciezki"-jak piszesz trening na mase = paradoks, zle polaczenie

Hmm ale ja właśnie nie chcę robić redukcji. Mam trochę fatu, ale i tak uważam, że powinienem nabrać więcej masy. Dlatego wolałbym nadal ciągnąć z dietą na masę. Chodzi mi tylko, aby przy tym nie nabrać więcej tego tłuszczu a za redukcję wezmę się na wiosnę. Dlatego myślałem o tym BCAA, bo z tego co wiem, to dzięki niemu mogę zwiększyć masę [...]

Twoj nick to chyba tylko tak dla beki...dieta z dupy...suchą kasze chcesz jesc?:P Sluchaj żeby zbudować mase mieśniową potrzeba białka, a Twojej diecie nie ma mięsa...poza tym to są lata cwiczen a nie 2 miesiace przed sezonem. Jak chcesz przytyć aby przytyć to jedz 400g ryzu z jogurtem, zaleje Cie fest, ale zeby budowac mase to potrzeba Ci lepszej [...]

Twoj nick to chyba tylko tak dla beki...dieta z dupy...suchą kasze chcesz jesc?:P Sluchaj żeby zbudować mase mieśniową potrzeba białka, a Twojej diecie nie ma mięsa...poza tym to są lata cwiczen a nie 2 miesiace przed sezonem. Jak chcesz przytyć aby przytyć to jedz 400g ryzu z jogurtem, zaleje Cie fest, ale zeby budowac mase to potrzeba Ci lepszej [...]

[...] masę mięśniową. To prawie tak jakby zobaczyć jednorożca. Nic tylko się cieszyć, a inni mogą Tobie zazdrościć. W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał. Nie ma to sensu, skoro idzie wręcz idealnie. Dieta wygląda dobrze. Warto jednak pamiętać o odpowiednim jej urozmaiceniu: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] i zalać się tłuszczem? wcinaj fastfoody i zero aktywności fizycznej... Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej z minimalna ilością tłuszczu to oczywiście czeka Cie zbilansowana dieta na +kcal oraz ostry trening :) I nie chodzi tutaj o 7 posiłków bo jest np dieta IF która pozwala na 3-4posiłki dziennie i można na niej też zbudować mase tylko trzeba [...]

Dieta +500kcal, dobry trening na mase, jakis dobry stack i sie wyrobi hehehe Pozdro

Zapomniałem dodać, że także startuję z dietą na masę i chciałbym zażyć jakieś suplementy by wszystko dopiąć na ostatni guzik. Wystarczą mi nawet informacje ogólnikowe (lecz nie za bardzo ze względu na mój staż) co zażywać na dietę na masę.

nie ma rozpiski na mase czy rzezbę. Za to przy będziemy przybierać na masie czy tracić na wadzę decyduje dieta.

ta dieta bardziej przypomina redukcje niż mase poczytaj posty podwieszone o układaniu diety, bo praktycznie większość do wymiany w 2 posiłku prawie żadnych ww złożonych co to jest w ogóle za posiłek oliwa + białko i kreta? za mały odstęp czasowy między posiłkami do każdego dania warzywa

[...] do tematu diety. W sumie dziwie się, że jeszcze nikt nic nie powiedział o braku siłowym treningu nóg 8-) - Wracając jeszcze do drugoplanowości. W sumie tak, trening i dieta są traktowane drugoplanowo. Nie uzależniam sztywno od nich swojego życia. Lubię ćwiczyć, jem na co mam ochotę i liczę sobie btw i kcal. Jeśli na takiej diecie nie [...]